nie wiem

ps. sprawa papierosów, czy jak bym je przestał palić to może być lepiej na przyrostach masy czy to nie gra dużej roli...palę 10szt dziennie nie więcej... dla zdrowia to wiem że będzie lepiej,chodzi czy masa skocz bardziej....

Yo! Wiem ze sa rozne specjalistyczne testy jednak mi chodzi raczej o cos na podstawie biegu, plywania a nie cwiczen w miejscu. Co do step testu to mam bardzo zle wspomnienia - po tescie do policji kilka dni nie moglem chodzic (i niby czego ten test dowodzi oni nawet nie mierza tentna spoczynkowego ani po wysilku po prostu wg jakiegos wzoru w [...]

Hehe, Bajciejek wiem :) Dlatego odrazu napisałem to, żebyście mnie nie zjechali na dzień dobry. No tak, dopiero zaczynam, wcześniej się tylko metą ruską 'bawiłem'. Zrobie tak jak mówisz - 20 mg/ed narazie mi wystarczy :)

Wlasnie ja tez troche juz wiem i nie od wczoraj jestem na forum.

Ok, tak wiec co zmienić ? Wiem ze nie jest idealnie i np można dać więcej węgli po treningu i te orzechy po innych posiłkach rozłożyć. Ale co po za tym ?

Dzięki za utwierdzenie mnie w tym co robię. Węglowodany biorę tak jak wspomniałem przed treningiem. Teraz stosując się do ilości odpowiedniej ilości węgla w ciągu dnia zrezygnowałem z carbonoxu po treningu bo wtedy na reszte dnia nic mi nie zostaję :). Nie oznacza to że po treningu całkowicie go odstawiłem. Wiem że po wysiłku trzeba dostarczyć [...]

sprobuj zmienic nawyki zywieniowe, ja wiem jak reaguje i po zjedzeniu czegos czego moj organizm nie lubi po okolo 5h juz jest gorzej, ale dzieki tej wiedzy gorzej nie bylo juz od dawna ;)

[...] a czasem dla odmiany ziarno słonecznika lub sezamu. Tez lubie i cenowo przystepne. Tylko tu sie znow pojawia problem, bo o ile wiem i surowe i prazone sprzedaja, ale przynajmniej da sie latwiej znalesc surowe:) O proporcje O3:O6 sie nie martwie, bo jak wczesniej pisalem O3 raczej mam sporo w jadlospisie Zmieniony przez - M.B.T.S. w dniu [...]

trening będzie 3xtydzień, w przerwie w pracy, a w listopadzie już po pracy, bo będę pracował mniej z tą dietą to faktycznie chyba będę musiał dzień wcześniej wieczorkiem gotować co proponujesz zmienić? ewentualnie jak możesz wskaż mi jakiś link do dobrze ułożonej diety - wiem, że nie lubicie komuś dawać gotowego rozwiązania, ale może w drodze [...]

wiem... też tego nie stosuję... chodzi mi o to żebyś mniej więcej rozpoznawał ile czego potrzebujesz, patrząc w lustro ocenisz czy bf się zwiększa czy nie, i wtedy korygujesz dietę lub dodajesz więcej aktywności.. te suple które chciałbyś brac są owszem prozdrowotne ale nie nastawiał bym się czy przyniosą efekty jakich oczekujesz tzn. uchronią [...]

no i tak caly czas podbija się osiągane wyniki później trenig na 2 poziomie wygląda tak, że nie wykonuje się max liczby powtórzeń w serii tylko np 6 powt w 5 seriach itp. wiem troche trudno to wytłumaczyć...

Jezeli nie masz odpowiednich funduszy to nawet nie mysl o kupowaniu koksu, pamietaj ze potrzebujesz kase rowniez na mineraly/witaminy, oslony, bialko i co najwazniejsze odpowiednia DIETE. Poza tym po 2 latach masz ciekawe efekty, bozia cie obdarzylo spoko genetyka, nic nie pisales czy wykorzystywales np kreatyne i czy stanales obecnie w martwym [...]

No wiem,ale przez 2 tygodnie to chyba doloze po 200 kalorii dziennie w jednym i drugim tygodniu i zostane wtedy na ok 3000 takie gdzieś jest moje zapotrzebowanie do tego trenigi ciezkie+interwaly i nie powinno zalac. Co do BF to jaki oceniasz i wiesz jak dobrze to sprawdzic? Co do kabli to po dobrym treningu w dobrym swietle bys sie zdziwił xd na [...]

Amentoris dzięki za za***ista rade. To że nie mam wiedzy o dopingu to wiem dlatego próbuje się o tym jak najwięcej dowiedzieć, a nie brać w ciemno bez wiedzy o konsekwencjach. To co mam zrobić by zwiększyć siłę, czuje jak trenuje że nie mogę już zwiększać ciężaru.

kolejnosc cwiczen napisalem przypatkowo moj blad sorki wiem co trzeba najpierw wykonywac.... jezeli chodzi o te francuskie to tylko to robie bo nie mam dostepu do zadnego wyciagu ani nic podobnego :-/ podobnie jest z plecami i barkami :-/ moze poradzicie mi co wyrzucic i co wstawic w miejsce niektorych cwiczen problem tkwi w tym ze mam tylko [...]

na nogi malo dalem poniewaz mam masywne i silne nogi , nie chce ich za bardzo przeciazac poniewaz uprawiam tez pilke nozna lecz wiem ze nogi sa podstawa rozwoju innych parti miesni natomiast jezeli chodzi o MC to wiele osob mi odradza w tym wieku wykonywania tego cwiczenia poniewaz jeszce przez jakis czas bede napewno rosnal a MC w duzym stopniu [...]

a co myślisz, że 10mg mety przy odpowiednim podejściu nic nie da? u mnie dało! jeść, trenować, a 10mg mety (u mnie polska) to niezły kop i kilkadziesiąt lat temu nie jeden się na tym ostro zbudował nie każdy musi zaczynać od 30mg dziennie, wiem, że jest fajniej, lepiej i szybciej, pytanie po co? skoro można się budować od mniejszych dawek?

akurat to nie spolszczenie a każdy rodowity Brytol tu tak mówi :) "w Lesterze" niestety chybione :) ale spoko , wiem do czego pijesz na każdym kroku sie to słyszy lol Chyba missnałes caly point %-), rozmowa zaczela sie od slusznej poprawki Lester na Leicester spolszczenie nie ma nic do pisania fonetycznej nazwy miasta, kazdy rodowity brytol jak [...]

105 klatce to ty nie masz,i nie leć w*****a mam tyle samo i wiem ile to jest 34 w łapie też chyba troche podkolorowałeś,a tak wogóle to zacznij jeść

Dobra dzięki wszytkim za rady ale już wiem co zrobie:) Połowe glutaminy opyliłem właśnie sąsiadowi:P a co do hmb to sie pomysli,reszte zostawiam:).Nie moge nigdzie wyczytać na ile cykli działa zwykły monohydrat kreatyny i czy po 2 cyklach myśleć o czymś mocniejszym jeśli tak to co najlepiej? Nitrobolon 2 mógłby być nienajgorszy tak myśle:)